Dieta “favorita”

Recentemente, a dieta “Favorita” vem ganhando cada vez mais popularidade porque é muito eficaz. Muitos que tentaram perder peso com sua dieta “favorita” confirmam que, se desejar, você pode dizer adeus aos 7 a 10 kg em uma semana. Porém, isso é um estresse muito forte para o corpo, a dieta “Favorita” é rígida, então se você tiver alguma doença terá que escolher algum sistema nutricional mais fiel.

A essência da dieta “favorita” é esta. Você deve cumpri-lo por uma semana e, durante esta semana, não apenas experimentará um aumento na perda de peso, mas também se livrará de toxinas e várias impurezas do corpo. Depois de uma dieta, o volume do estômago diminui e será muito mais fácil mudar para uma nutrição adequada. O significado da dieta é que no primeiro, terceiro e sexto dias sejam consumidos apenas alimentos líquidos. No segundo dia só são permitidos vegetais e a quantidade não é limitada. O quarto dia - apenas frutas. O quinto dia é dedicado aos alimentos ricos em proteínas, e no último dia é preciso sair da dieta com cuidado. É proibido alterar produtos permitidos ou reorganizar dias. O bônus é que não há restrições sérias ao consumo de determinados produtos.

Eficácia da dieta, prós e contras

Qualquer dieta é uma sacudida para o corpo e não é tão agradável quanto gostaríamos. Mas você tem que recorrer a dietas quando não cabe em seu jeans favorito, ou quando um evento importante está chegando, por exemplo, seu próprio casamento ou férias à beira-mar, e as dobras de gordura ficam penduradas traiçoeiramente. Então dietas rigorosas vêm em socorro, permitindo que você se desfaça dos odiados quilos em pouco tempo. “Dieta favorita” refere-se a dietas rigorosas. Você precisa saber que o peso é perdido principalmente devido à água e ao tecido muscular. Ou seja, se depois de terminar a dieta a dieta for a mesma de antes, todos os quilos perdidos retornarão. No entanto, como ponto de partida para manter ainda mais o seu peso ideal, a sua “dieta favorita” servirá. A dieta “Favorita” contém um elemento psicológico, pois a palavra “amado” está associada a algo agradável, desejável e positivo.

A eficácia da dieta reside no corte severo de calorias. O corpo, que não recebe a porção habitual de calorias, assume suas próprias reservas. Ao adicionar um pouco de atividade física, você pode ajudar o corpo a queimar não apenas tecido muscular, mas também gordura. Sentir fome dificulta o exercício, e é por isso que você definitivamente deve tomar vitaminas complexas adicionais.

Dentre as vantagens da dieta alimentar, gostaria de destacar, em primeiro lugar, sua alta eficiência. Sim, não é totalmente saudável, mas o que fazer se você precisar perder urgentemente aqueles odiados quilos? Além disso, no processo de perda de peso, desenvolve-se a força de vontade, que mais tarde será necessária para combater ainda mais o excesso de peso. Depois de seguir a dieta “Favorita” por 7 dias, você pode se orgulhar de si mesmo e de suas conquistas com segurança.

A dieta tem muito mais desvantagens. Há uma carga colossal em todo o corpo, o trato gastrointestinal é especialmente afetado, podem ocorrer anemia e problemas metabólicos.

Dieta "Favorito"

A coisa mais importante a fazer é dizer adeus a todos os alimentos com alto teor calórico. Idealmente, alguns dias antes de iniciar a dieta, você precisa se preparar para restrições severas. Muitas pessoas consomem deliberadamente alimentos não saudáveis em quantidades ilimitadas antes de perder peso, mas isso é estritamente proibido. Por alguns dias, você deve eliminar produtos à base de farinha, bem como alimentos gordurosos, fritos e doces.

É necessário aderir ao princípio da alimentação adequada e equilibrada. Deixe sua dieta conter mais frutas, vegetais frescos, ervas, frutas vermelhas, cereais integrais e produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura. Nada de bolinhos, batatas fritas, recusa total de alimentos salgados e condimentados. Limonadas e sucos doces são proibidos nas bebidas, pois contêm muito açúcar.

Água mineral pura e sem gás, chá/café e bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura são permitidas. É aconselhável comer vegetais na forma de saladas. Os nutricionistas aconselham apostar em repolho, rabanete, rabanete, tomate e pepino. É altamente aconselhável excluir as batatas devido ao seu alto teor de amido, cujo consumo não tem o melhor efeito no seu corpo.

Quanto às frutas, nem tudo pode ser consumido durante a dieta. Bananas, caquis, melões, tâmaras, uvas também podem contribuir para o aparecimento de centímetros extras. Mas laranjas, abacaxis, kiwis, maçãs e peras são permitidos na dieta. As melhores frutas para “queimar gordura” são o maracujá e a toranja. Além disso, essas frutas são ricas em grande quantidade de vitaminas, por isso é aconselhável consumi-las durante todo o ano.

Para produtos proteicos, você pode usar carne cozida (se possível, frango) e ovos cozidos. Peixe cozido é permitido, assim como iogurte desnatado e kefir.

Regras de dieta

Como você sabe, os primeiros dias de qualquer dieta são os mais difíceis. Logo no primeiro dia, você precisa tentar descansar mais, movimentar-se menos e abrir mão do condicionamento físico. A principal regra para os dias de bebida é não beber limonada doce, refrigerante, sucos prontos em embalagens, e não se esquecer de usar caldo para sustentar o corpo e evitar que ele se quebre. São permitidas bebidas lácteas fermentadas, sucos de vegetais caseiros e chás de ervas. Assim que sentir fome, você deve beber imediatamente água potável. Isso também ajudará a realizar uma limpeza mais profunda do corpo.

Nos dias de verduras e frutas, é preciso comer com mais frequência para não ter tempo de sentir um ataque brutal de fome. As saladas podem ser temperadas com azeite ou iogurte sem açúcar, mas não com maionese ou creme de leite integral. O conteúdo calórico dos dias vegetarianos deve ser de no máximo 1000 kcal.

Num dia de proteína, existe a tentação de atacar a comida e comer demais. É lógico que depois de quatro dias o corpo esteja fraco e cansado, poucas calorias entram nele e os alimentos proteicos podem salvar a situação. Você precisa tentar se recompor e comer alimentos protéicos em pequenas porções, dividindo-as em cinco refeições. Você não deve praticar esportes ativamente em um dia de proteína, para não provocar fome. Em dia de proteína, deve-se dar preferência a peito de frango cozido, ovos, peixes, frutos do mar, legumes e soja. Aqui você pode escolher o que mais gosta, e o cardápio pode ser variado o dia todo.

Menu de dieta “Favorito”

Os dias 1, 3 e 6 da dieta favorita são dias de bebida. A maioria das pessoas prefere fazer dieta a partir de segunda-feira, respectivamente, segunda, quarta e sábado são os dias em que apenas alimentos líquidos são permitidos.

1. Primeiro dia de bebida De manhã você precisa beber um copo de kefir, depois de algumas horas - chá. Para o almoço - 200 g de caldo de galinha sem sal. Lanche da tarde – beber iogurte. Para o jantar - um copo de leite ou leite fermentado. Nos dias de consumo, a ênfase está no consumo de água limpa ou chá de ervas. Como é muito difícil consumir apenas alimentos líquidos e água, você pode adicionar algumas colheres de farelo.
2. Dia 2 – vegetal. No café da manhã, coma dois tomates sem sal, acompanhados de chá de ervas. Para o almoço, uma porção de salada de vegetais crus: repolho, pepino, tomate, muitas ervas e um pouco de azeite. O lanche da tarde consiste em alguns pepinos. Para o jantar, novamente, uma grande porção de salada com repolho, pimentão, pepino e ervas.
3. No terceiro dia de bebida Tome o café da manhã com um milkshake feito com leite desnatado. Almoço - caldo, lanche da tarde - kefir desnatado. Para o jantar - um copo de leite desnatado. Você pode beber água e chá o quanto precisar ao longo do dia.
4. Dia 4 – frutado. Temos duas frutas cítricas no café da manhã. Almoçamos com uma salada de frutas de maçã, kiwi, laranja e pera. Lanche da tarde – quaisquer duas frutas, exceto as proibidas. Antes de dormir – toranja ou maracujá.
5. Dia 5 – proteína. No café da manhã comemos dois ovos cozidos. Algumas horas depois - alguns pedaços de peixe cozido. Almoço - frango cozido com feijão cozido. À tarde você precisa comer um pacote de queijo cottage com baixo teor de gordura. Você pode comer 100 g de queijo com baixo teor de gordura no jantar.
6. Menu do sexto dia. Café da manhã – kefir + chá verde. Depois de algumas horas, você pode tomar suco de toranja espremido na hora. Almoço – caldo de galinha sem sal. Lanche da tarde – milk-shake ou leite fermentado, jantar – um copo de leite.
7. Dia 7 – saída da dieta. De manhã, no café da manhã - dois ovos cozidos com chá verde. Toranja, kiwi ou maçã são adequados como lanche. Para o almoço preparamos uma sopa leve de vegetais com adição de trigo sarraceno. Lanche da tarde – pêra. Para o jantar, uma salada de legumes frescos, ervas, temperada com um pouco de azeite. Um pouco de sal é permitido.

Sair da dieta “Favorita”

Tendo suportado até 7 dias de sérias restrições, cada pessoa terá seu próprio resultado individual. Os resultados da dieta “Favorita” irão agradá-lo em qualquer caso, pois a dieta “Favorita” de 7 dias é considerada altamente eficaz se seguir todas as recomendações e não se desviar das regras. Isto não é tão difícil comparado ao fato de que o resultado deve ser mantido. Como será sua dieta após completá-la determinará se você conseguirá manter o peso ganho durante a perda de peso ou se todos os seus esforços serão em vão.

Depois de terminar uma dieta com seus alimentos favoritos por vários meses, você precisa esquecer os produtos de farinha, assados e assados. Os doces devem ser totalmente evitados. Depois de passar um mês sem pãezinhos e doces, será muito mais fácil viver sem eles. Se a vontade de ficar magro for muito forte, você pode tentar manter o sétimo dia da sua dieta “favorita” por pelo menos uma semana, acrescentando ao almoço algum produto proteico - frango ou peixe cozido, por exemplo. A dieta “Favorita” é considerada equilibrada e saudável, além de variada, por isso não será difícil segui-la por pelo menos uma semana. E durante esse período, o peso continuará a diminuir, novos e corretos estereótipos nutricionais serão formados e a ingestão de alimentos saudáveis e sem calorias se tornará a norma. Você também não deve se esquecer da atividade física. Que seja um exercício matinal regular ou uma caminhada, você não precisa se torturar na academia.

Críticas sobre a dieta “Favorita”

A dieta “Favorita” ganhou recentemente popularidade crescente; há um grande número de comentários sobre isso. A maioria acredita que a dieta “Favorita” realmente funciona como prometido. É muito difícil mantê-lo, mas a balança do final da semana vai mostrar que o trabalho consigo mesmo e com as suas fraquezas não foi feito em vão. É importante entender que a dieta “Favorita” de 7 dias é projetada principalmente para pessoas com muitos quilos extras. Muitas meninas que têm 2 a 3 quilos a mais ficam surpresas porque no final da dieta a balança não mostra menos 10, como prometido. Inicialmente, você precisa avaliar sua força e os indicadores físicos existentes, depois de perder peso você poderá tirar conclusões objetivamente.